Як підготуватися до медичного страхування фізичного

Коли ви подаєте заявку на медичне страхування, вам потрібно буде відвідати кабінет лікаря для фізичного. Ви можете підготуватися до цієї фізичної особи, щоб отримати нижчі тарифи на страхування. Почніть готуватися в місяці, що ведуть до фізичного, і продовжуйте підготовку вранці самого іспиту.

Підготовка тижнів до іспиту

Підготовка тижнів до іспиту
Перестати палити. Якщо ви зможете пройти три місяці без тютюну, вас юридично вважатимуть некурящим. Це може наштовхнути вас на нижчу преміальну ставку. Працюйте над тим, щоб кинути палити в місяці, що закінчуються іспитом на медичне страхування.
  • Аналізи сечі можуть виявити тютюн в системі, тому переконайтеся, що ви не використовуєте жувальний тютюн, нікотиновий пластир або нікотинову гумку протягом місяців, що закінчуються до іспиту.
  • Поговоріть зі своєю родиною та друзями про те, щоб хотіти кинути. Ви можете шукати підтримку в Інтернеті через анонімні збори з наркоманії, читання матеріалів та інші зовнішні ресурси. Відмовитись від тютюну може бути дуже важко через його сильно звикання та сильних фізичних симптомів відмови. Вам знадобиться велика підтримка протягом усього процесу. [1] X Джерело досліджень
  • Не брешіть про свої нікотинові звички. Багато людей відчувають, що можуть просто брехати про свої звички курити і применшувати, скільки вони вживають сигарети. Це може бути шахрайством і може призвести до того, що ви зіткнетесь із страховим планом. [2] X Джерело досліджень
Підготовка тижнів до іспиту
Змініть свій раціон. Скорочення певних продуктів, включення інших у свій раціон може допомогти з результатами аналізу крові. Постарайтеся їсти більш здорову дієту протягом місяців, що закінчують ваш іспит. Це може призвести до кращого рівня холестерину, артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, що може призвести до зниження премії.
  • Прагніть до здорового харчування з високим вмістом фруктів, овочів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, цільнозернових продуктів і нежирного м'яса. Уникайте цукру, перероблених продуктів і фаст-фудів під час підготовки до іспиту. Ви хочете, щоб ваш організм був максимально здоровим. [3] X Джерело досліджень
  • Авокадо може бути особливо корисним при підготовці до іспиту. Вони мають високий вміст мононенасичених жирів, який є здоровим для серця жиром, який потребує ваш організм, і може призвести до підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. ЛПВЩ часто називають "хорошим холестерином", оскільки він сприяє міцному загальному здоров'ю. [4] X Джерело досліджень
  • Обмежте споживання солі, оскільки це може спричинити затримку ваги та сплеск артеріального тиску. [5] X Джерело досліджень
Підготовка тижнів до іспиту
Обмежте споживання алкоголю та кофеїну. Кава та алкоголь можуть впливати на ваші цифри під час роботи з кров’ю. Найкраще відрізати алкоголь та обмежити споживання кофеїну протягом тижнів, що закінчуються до іспиту.
  • Алкоголь може впливати на печінку, важливий тілесний орган. Функція печінки зазвичай перевіряється під час іспиту на медичне страхування. Розпивання за дні до проведення тестів може перекосити цифри. Якщо ваша робота з кров’ю не виявляє алкоголю у вашій системі, це теж плюс. Людини, які сильно п'ють, схильні до ряду проблем зі здоров’ям, тому страхові компанії, швидше за все, пропонують нижчі тарифи тим, хто не п'є або п'є в помірних випадках.
  • Хоча кава та кофеїн навряд чи спричинить серйозні проблеми зі здоров’ям, споживання кофеїну може спричинити тимчасовий сплеск артеріального тиску. Попрацюйте над скороченням кофеїну в місяці, що закінчилися іспитом, щоб у вас не виникло жодних проблем, щоб випити ранкову чашку джоу перед призначенням.
Підготовка тижнів до іспиту
Втратити вагу. Навіть невелика втрата ваги на 5 або 10 фунтів може поставити вас у нижчу страхову категорію. Прагніть зняти деяку вагу. Намагайтеся на втрату 1 або 2 фунтів на тиждень у місяці, що призводять до іспиту.
  • Здорове схуднення вимагає поєднання помірних фізичних навантажень та обмеження калорій. Скоротіть споживання калорій приблизно на 500 калорій на день і націліться займатися помірними аеробними видами, такими як біг або біг, протягом 30-40 хвилин на день принаймні 3 рази на тиждень. [6] X Джерело досліджень
  • Не вибирайте фаст-фуд або дієти, що втрачають переваги, оскільки вага, який ви будете втрачати, буде переважно вагою води. Він швидко повернеться, і ваш метаболізм може вплинути на дієту йо-йо. [7] X Джерело досліджень

Готуємось до іспиту

Готуємось до іспиту
Добре спите напередодні ввечері. Нестача сну може спричинити зайвий стрес, що може вплинути на рівень артеріального тиску під час іспиту. Намагайтеся отримувати принаймні 8 - 9 годин здорового спокійного сну в ніч перед іспитом. Спробуйте зробити щось, щоб розслабитися перед сном, як-от прийняти теплу ванну. Уникайте електронних екранів у години, що ведуть до сну, оскільки синє світло може стимулювати мозкову діяльність, що ускладнює сон. Якщо у вас виникають проблеми зі сном більше 20 хвилин, вставайте і читайте книгу, поки ви не почнете відчувати себе сонним. [8]
Готуємось до іспиту
Не займайтеся фізичними вправами перед іспитом. Хоча регулярні фізичні навантаження є важливою частиною здорового способу життя, фізичні вправи перед іспитом насправді можуть призвести до неточних показників холестерину. Намагайтеся уникати тренувань протягом 24 годин, що закінчуються іспитом. [9]
Готуємось до іспиту
Пропустіть сніданок та каву. Уникнення їжі або кофеїну вранці іспиту може допомогти. На ваш артеріальний тиск та будь-які інші необхідні обстеження або роботу з кров’ю можуть негативно впливати їжа та стимулятори.
  • Як зазначалося, кава може перекрити показання артеріального тиску, тому не варто балуватися на прийомі кофеїну до тих пір, поки після закінчення іспитів не будуть закінчені.
  • Голодування принаймні за чотири години до аналізу крові може дати кращі результати. Спробуйте запланувати іспит на ранку і їсти здорову їжу на вечір. Потім пропустіть сніданок і перейдіть прямо до іспиту. [10] X Джерело досліджень
Готуємось до іспиту
Випити склянку води. Якщо ви не їсте і не п'єте каву, зробити пробу сечі може виявитися складно. Спробуйте випити склянку води перед тим, як піти на іспит. Вам, швидше за все, потрібно буде мочитися приблизно під час прибуття на іспит, і пробу сечі зазвичай просять на початку.

Здача іспиту

Здача іспиту
Плаття світле. Важкий одяг може додати до ваги кілька кілограмів. Незважаючи на те, що це не здасться великою справою, різниця на 2 або 3 фунти може поставити вас у більш високий рівень здоров’я та призвести до більш високих внесків. Одягніть більш легкий одяг, і обов'язково одягніть одяг з рукавами, які можна легко закатати. Вам доведеться це зробити, щоб взяти кров'яний тиск і взяти кров. [11]
Здача іспиту
Будьте спокійні, приймаючи артеріальний тиск. Якщо ви нервуєте, приймаючи артеріальний тиск, це може вплинути на результати. Постарайтеся залишатись спокійним у приймальні, оскільки ваші життєво важливі захворювання - це перше, що займе медсестра чи лікар.
  • Якщо лікарня дозволяє, подивіться, чи можна здавати артеріальний тиск після самого обстеження. Тоді ви можете почувати себе спокійніше, особливо якщо ви боїтеся голок або інших аспектів лікарського кабінету. [12] X Джерело досліджень
  • Знайдіть способи розслабитися в залі для іспитів, дочекавшись здачі артеріального тиску. Виконуйте вправи з глибоким диханням, телефонуйте другові, читайте книгу або займайтеся розслаблюючою діяльністю, як кросворд. [13] X Джерело досліджень
  • Глибокі заспокійливі вдихи також можуть допомогти. Вдих через ніс і затягування повітря в живіт можуть знизити частоту серцебиття та артеріальний тиск. [14] X Джерело досліджень
Здача іспиту
Встаньте прямо, коли візьмете зріст і вагу. Графіки ваги / висоти часто визначають страхові внески. Похиління може призвести до того, що ви втратите пів дюйма або більше, коли зросте ваш зріст, впливаючи на те, наскільки це підходить для ваги. Встаньте максимально прямо, коли лікарі приймають ваш зріст, щоб ви могли отримати точне вимірювання. [15]
Чи проводять тести на наркотиків?
Деякі агенції вимагають включити тест на наркотики до фізичного обстеження.
Чи буду я тестуватися на вживання наркотиків?
Цілком можливо, що вони могли б протестувати на вживання наркотиків.
permanentrevolution-journal.org © 2020